Ankieta: 1.WIEK: 21 2.WAGA: 100 3.WZROST: 185 4.WYMIARY: BICEPS: 44 KLATA: 122 5.STAZ NA SILOWNI: ok.3 lata 6.DIETA :Jest BIALKO: ok.30 na posilek WEGLOWDANY:ok 65 na posilek TLUSZCZ: 15 na posilek 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: oma 8 miechow temu 8.TRENING: masowka 9.CEL CYKLU: masa, siła 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 8 miesiace [...]
choć tak serio to moj ojciec cwiczy 3 razy w tygodniu... od jakiegoś roku bierze HMB (wlasnie olimpa) bo mu taki na siłowni sprzedają.... cwiczy od ponad 30 lat (wczesniej podnosił ciężary)... i od roku przybyło mu 8kg wagi - w zasadzie to wyglada na to ze beztłuszczowej !!!! ja nie twierdze ze to po hmb ale kurde az sie sam zastanawiam czasem
WAŻĘ TERAZ - 72 KILO PRZY WZROSCIE 176 CM RACZEJ NIE MAM TŁUSZCZU NA BRZUCHU ALE BYWAŁO LEPIEJ - NIE CWICZYŁEM NA SIŁOWNI OK ROKU - JESTEM JUZ PO TRENINGU WPROWADZAJĄCYM - NARAZIE 3 - 4 KILO MASY - TO MOJ CEL
1. WIEK: prawie 22 2. WAGA: 75 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: nie mierze sie 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 6. DIETA: zdrowe odzywianie bez liczenia 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. TRENING: silowy/masowy 9. CEL CYKLU: sila/masa 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudniecia 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB [...]
Grając w piłkę i trenując na siłowni objętość na te łydki w tygodniu może być wysoka. Wszelkiego rodzaju sprinty są dla nich wyzwaniem dlatego może dochodzić do przemęczenia. Możesz także spróbować je porozbijać i porrolować gdyż mogą być po prostu przykurczone co wpływa na bóle podczas wysiłku.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
zapisz sie na siłownie, nie wiem gdzie mieszkasz ale cos dobrego powinnienes znaleźć, nie musi to byc rzecz jasna jakis super club fitness:D ale chodzi oto zeby jakis normlany trener pokazał technike cwiczen, bo z filmików g**** sie nauczysz a potencjalni koledzy którzy ''pakuja'' tez pewnie gówna wiedza, jak nauczycz sie trenowac właściwie okres [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Tracisz tylko czas. Zapisz się na publiczną siłownię, tam będziesz widział wielu doświadczonych ludzi, podłapiesz jak oni ćwiczą, czasem kogoś zapytasz o małą wskazówkę i będzie szło do przodu. Ja jak zacząłem ćwiczyć to od razu poszedłem na publiczną nic nie wiedząc o siłowni. Z początku ze mnie się śmiali, ale nauczyłem się wielu rzeczy, swoją [...]
a jaki masz staz ?bo sadzac po profilu to duzo na silowni jeszcze nie osiagnoles ,36 w bicu i 73 kg to chyba na gejner sie nadaje.ale zrobisz jak chcesz, bynajmniej nie mowie ze koks jest zly tylko ze oplaca sie wziasc jak bedziesz mial na sobie duzo mieska zeby efekty byly w pyte.
"cwiczyłem 1.5roku waże 72kg wzrost-175.nastepujacym planem:" caly czas cwiczyles tym samym planem?? to po pierwsze zrob sobie regeneracje albo odpocznij wogole od silowni ze dwa tygodnie a co do planu to poczytaj posty podwieszone + atlas http://www.kulturystyka.pl/atlas/ i sprobuj sobie ulozyc cos sam potem tu to wrzuc a my ci ocenimy [...]
[...] w stanie w miare regularnie prowadzic. Samo bialko czy kreatyna nic ci nie da. Moim skromnym zdaniem,najwazniejszym czynnikiem by "urosnąć" ,jest motywacja na silowni i nastawienie psyhiczne. Na na rowni z tym, jest ta wlasnie dieta,gdyz dieta bez dopasowanego do wlasniej osoby treningu,niewiele pomoze. Dopiero po tym wszystkim, [...]
Jak cena gra role to wez HMB mega caps olimpu - jakies 40 zł na miesiac. Jakie oprocz silowni masz treningi ? Po braniu HMB jakies 6 tygodni powinienes sie lepiej na nich poczuc - wzrasta wytrzymalosc.
Płeć : M Wiek : 18 Waga : 75 Wzrost : 181 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : rok*********e inne sporty : od czasu do czasu basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga prosta/lamana + hantle + laweczka Dieta : na mase Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) : brak Zażywane [...]
Enter + Shift :/ Jestem na ich planie dieta + trening od około 4 tygodni. Efekt 4 kg mniej. Jest w miarę smacznie i kaloryczność mi odpowiada. Trening (jako że to nie moje początki na siłowni) jest ok, ale po konsultacjach - początkowy wyglądał jak dla niepełnosprawnego. Jest to układanie diety na odległość więc trzeba dopasować... Jednemu [...]
Opisuje sytuacje na jednej siłowni jak np ławka była zajęta i z innej trzeba było skorzystać, po prostu nie trenowałem na sprzęcie na którym się nie czuje komfortowo, typowała ławka która służy tylko do wyciskania będzie lepsze niż inne sprzęty.
Też tak właśnie po ostatnim treningu stwierdziłem że to przez szerokość ławeczki. Na tej siłowni co chodzę są ławeczki strasznie szerokie. Zmieniony przez - Patryk23si w dniu 2016-12-11 18:53:43
Ja używałem tylko mono Creapure Olimpu efekty były za***iste (+20 kg na klate) ale myślę że po piro miałbym lepsze efekty myślę że najlepszą kombinacją będzie branie i piro i citro na raz w jednym cyklu Jeżeli straciłeś już w wiarę w wszystko - żyj dla siłowni i swoich mięśni ..........::::::::::STREET NIGGAZ GANG::::::::::.......... [...]
1.WIEK: 25 2.WAGA: 100 3.WZROST: 173 4.WYMIARY: BICEPS: 43 KLATA: 130 UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 5 lat 6.DIETA narazie brak BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl meta+propilikum 8.TRENING: masa+siła 9.CEL CYKLU: masa bardziej siła 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 2 lata 11.POZIOM BF% [...]
Gats chyba wyjaśnił wszystko. Ja sam osobiście przeszedłem z siłowni na mate poza utratą nie potrzebnych kg. siła w miarę możliwości została. W tym czasie przychodziły okresy cięcia wagi do zawodów itp więc z miśka ważącego 98 kg zrobił się zawodnik walczący w kat. 77/79,5 :) aktualnie próbuje masować i ważąc po za startami ok. 90 kg. żeby zbijać [...]
na spalenie tluszczu dieta z ujemnym bilansem kalorycznym + areoby Nie próbujcie tego sami w domu... Aeroby mało dają do spalania fetu a pozatym masz treningi i wykonuj hitt....poszukaj sobie. Diete trzymaj na plusie, dawaj trening na siłowni typowo masowy, po 10 tydniach zmiana na siłowy. Musisz troche nabarć mięsa bo będziesz latał jak [...]
OLIMP MEGA CAPS???
